[ TOP 12+] Cách Tăng Ham Muốn Cho Chị Em Hiệu Quả Hiện Nay

Phụ nữ có thể gặp phải nhiều yếu tố làm giảm ham muốn tình dục như ảnh hưởng của một số loại thuốc, thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, trạng thái tâm lý buồn chán, căng thẳng, rối loạn tuyến giáp, khô âm đạo…

Để khắc phục tình trạng này, chị em cần xác định nguyên nhân gốc rễ và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp với từng trường hợp.

Suy giảm ham muốn tình dục không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hôn nhân mà còn gây ra nhiều hậu quả cho sức khỏe nữ giới như mất tự tin, thêm lo lắng, kiệt sức, giảm năng lực sinh sản. Do đó, chị em cần tìm hiểu và áp dụng các cách tăng ham muốn cho chị em, vì sức khỏe bản thân và hạnh phúc gia đình.

Dưới đây là một số cách giúp chị em tăng ham muốn tình dục một cách hiệu quả. Hãy cùng Stcpharco theo dõi nhé.

12+ cách tăng ham muốn cho chị em hữu hiệu nhất

1. Cân bằng hormone để nâng cao ham muốn

Đối với phụ nữ, đặc biệt là khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh hoặc sau khi sinh, việc duy trì mức Estrogen ổn định là rất quan trọng cho sức khỏe và sinh lý. Estrogen có vai trò như “chất kết dính” giúp âm đạo luôn ẩm ướt, giảm khô rát, teo âm đạo, tạo điều kiện thuận lợi cho “chuyện ấy”.

Ngoài ra, Estrogen còn liên quan đến các chất dẫn truyền thần kinh khác để điều chỉnh ham muốn tình dục. Khi ham muốn tình dục giảm sút do thiếu hụt hormone, chị em có thể bổ sung Estrogen theo nhiều cách:

Bổ sung hormone bằng liệu pháp thay thế hormone (Hormone Replace Therapy). Phương pháp này mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

• Phì đại nội mạc tử cung
• Ung thư tử cung
• Ung thư vú
• Tăng nguy cơ huyết khối…

Do đó, chỉ nên áp dụng khi có sự hướng dẫn của bác sỹ.

Bổ sung Estrogen từ thực vật (Phytoestrogen): an toàn hơn, hiệu quả chậm hơn nhưng bền vững hơn. Có nhiều loại thực phẩm giàu Estrogen thực vật như:

• Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
• Các loại đậu khác
• Ngũ cốc
• Hạt lanh, hạt bí
• Óc chó
• Hạnh nhân
• Hạt điều

2. Thực phẩm tăng cường sinh lý cho phụ nữ

Phụ nữ cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm để nâng cao khả năng tình dục của mình. Dưới đây là một số loại thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn và tạo cảm giác hưng phấn cho phái đẹp:

• Socola đen chứa phenylethylamine (PEA) là chất giúp tăng cường ham muốn và làm vui vẻ, hạnh phúc hơn.
• Táo có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe sinh lý của phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn táo thường xuyên có đời sống tình dục tốt hơn.
• Mật ong làm tăng ham muốn và cải thiện tâm trạng của phụ nữ, giúp họ dễ dàng đạt cực khoái.
  -Hàu không những là món ăn bổ dưỡng cho nam giới mà còn làm tăng sự kích thích và thỏa mãn ở nữ giới
• Nghệ tây (Saffron) là một loại gia vị có khả năng kích hoạt hormone tình dục tự nhiên, làm cho phụ nữ có ham muốn cao hơn
• Chuối chứa nhiều kali, có vai trò trong việc sản xuất Testosterone ở nữ. Hormone này không chỉ có ở nam giới mà còn góp phần quan trọng trong việc thúc đẩy ham muốn ở nữ
• Rau chân vịt giàu các chất khoáng như magie, kẽm, rất có lợi cho phụ nữ bị suy giảm sinh lý
• Nước ép lựu là một loại nước uống có công dụng tăng ham muốn ở phụ nữ, giúp họ có nhu cầu tình dục cao hơn
• Trà xanh là một loại thức uống có chứa catechin, một hoạt chất giúp tăng lưu lượng máu đi đến các bộ phận cơ thể, trong đó có âm đạo

3. Cách tăng ham muốn cho chị em bằng thực đơn bổ thận

Theo quan điểm y học cổ truyền, thận là nơi chứa tinh huyết, là nguồn nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nam và nữ.

Vì vậy, khi phụ nữ bị suy nhược, thận âm suy, thận dương suy có thể dùng các loại thuốc, thực phẩm bổ thận để cải thiện sức khỏe, kích thích ham muốn.

Dưới đây là một số thực phẩm, thuốc bổ thận cho chị em tham khảo:

• Cật lợn xào súp lơ, có tác dụng bổ thận tráng dương, chữa yếu sinh lý, thận suy
• Thịt vịt nấu ngũ vị tử có công dụng bổ thận nữ giới, tăng cường chức năng thận, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa suy nhược
• Canh trứng gà nấu đậu đen có lợi cho huyết áp, dưỡng tâm, an thần, tốt cho trường hợp thận suy
• Sò điệp xào măng tây và nấm hương có ích cho sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
• Câu kỷ tử hầm đuôi bò có hiệu quả bổ thận, tăng cường miễn dịch, điều trị thận suy ở nữ
• Canh hến nấu cà chua có tác dụng bổ thận, giải nhiệt, kích thích ham muốn trong chuyện ấy
• Cháo lươn đồng và trứng bồ câu có công dụng bổ thận âm, giúp nâng cao ham muốn
• Cháo mè đen gạo lứt không những giàu dinh dưỡng, tốt cho thận mà còn chống cơ thể suy nhược.

4. Bài thuốc dân gian kích thích ham muốn

Nữ giới có thể sử dụng nhiều loại thảo dược để tăng cường ham muốn, khắc phục tình trạng yếu sinh lý, thiếu hứng thú trong quan hệ tình dục. Dưới đây là một số bài thuốc dân gian kích thích ham muốn:

4.1. Tăng ham muốn cho nữ từ cây ngọc trúc

Ngọc trúc có chứa glycoside convallamarin, một hoạt chất có tác dụng làm ẩm âm đạo, giảm tình trạng khô rát gây mất ham muốn ở nữ giới, đặc biệt là những chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Cách làm:

• Chọn tim lợn cắt thành miếng vừa miệng
• Ngâm ngọc trúc với 1,5 lít nước trong 20 phút rồi lọc lấy nước để hầm cùng với tim lợn
• Cho thêm một ít rượu và gia vị cho vừa khẩu vị
• Ăn 1 lần trong 2 ngày

Đây là một đoạn văn viết lại hay hơn, không trùng lặp nội dung trên google:

4.2. Bài thuốc kích thích ham muốn từ quả bòi vịt

Quả bòi vịt là một loại quả có hình dáng giống bộ phận sinh dục của con vịt, được người Mông vùng Tây Bắc coi là thần dược tăng cường sức khỏe sinh lý.

Quả bòi vịt có tác dụng làm dịu thần kinh, bổ sung năng lượng, kích hoạt tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh sản, giúp tăng cường ham muốn tình dục, giảm khô hạn, đau rát ở phụ nữ.

Cách làm:

• Lấy 1kg quả bòi vịt tươi rửa sạch, tráng qua rượu. Sau đó cho bòi vịt vào ngâm trong 3 lít rượu gạo 45 độ
• Để trong bình thủy tinh hoặc sành sứ, ủ trong 30 ngày để các chất có ích trong quả tan vào rượu
• Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 10ml
• Bài thuốc này không phù hợp cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

4.3. Thổ phục linh tăng cường sinh lý nữ

Thổ phục linh là một loại thảo dược có khả năng kích thích sự sản sinh nội tiết tố nữ, giúp giảm căng thẳng và chữa trị suy nhược thần kinh.

Cách làm như sau:

• Lấy 30g thổ phục linh, 60g dâm dương hoắc, 9 quả đại táo hấp chín rồi phơi khô. Làm lặp lại 3 lần như vậy
• Sau khi khô xay thành bột và ngâm với rượu, mật ong trong vòng 1 tháng
• Mỗi ngày uống 2-3 ly nhỏ. Dùng liên tục 3 tháng để thấy hiệu quả.

Lưu ý không dùng cho phụ nữ mang thai, cho con bú. Người bị hen suyễn, người có tỳ vị hư hàn, hay bị lạnh bụng cũng không nên dùng.

4.4. Cải thiện chức năng sinh lý nữ nhờ sâm

Sâm là một loại thảo dược quý giá cho sức khỏe phụ nữ.

Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng sâm có tác dụng kích thích chức năng sinh lý nữ, tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ, giúp chị em dễ đạt cực khoái trong “chuyện ấy”.

Vì vậy, chị em có thể sử dụng sâm để bổ sung thể lực và cải thiện ham muốn tình dục.

Cách làm:

• Thái sâm thành lát mỏng, ngâm với nước sôi như uống trà trong ngày
• Sâm khô có thể xay thành bột mịn, pha với nước uống trực tiếp
• Có thể nấu thành món gà hầm sâm kết hợp với kỷ tử và các loại thuốc bổ cho phụ nữ
• Trộn bột sâm với trứng gà sau đó hấp cách thủy ăn khi còn nóng
• Ngoài ra, chị em cũng có thể mua sâm nước, sâm viên tiện lợi trên thị trường để sử dụng.

5. Kiểm soát căng thẳng, áp lực

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. Khi cơ thể căng thẳng, nó sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol, làm ức chế hormone sinh dục quyết định sự thèm muốn tình dục.

Theo một nghiên cứu của BodyLogicMD, hơn một nửa số người tham gia cho biết rằng đời sống tình dục của họ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi những lo toan, áp lực trong công việc.

Vì vậy, để giảm bớt căng thẳng, bạn cần tìm cách kiểm soát chúng như:

• Dùng các loại tinh dầu thơm để xông phòng, phòng ngủ, hoặc xịt lên quần áo để tạo cảm giác thoải mái
• Massage nhẹ nhàng các vùng cơ bắp
• Tắm nước ấm để thư giãn
• Tập thở sâu và đều
• Viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc
• Ngồi thiền để thanh lọc tâm trí
• Làm các bài tập thư giãn cơ để giảm đau nhức
• Nếu cần thiết, có thể tìm sự giúp đỡ của các chuyên gia về quản lý căng thẳng để xử lý các vấn đề cá nhân

Ngoài ra, bạn cũng nên xem xét lại mối quan hệ của bạn với bạn đời có hài hòa hay không. Để giảm căng thẳng, bạn có thể cùng người yêu làm những việc vui vẻ để tăng sự gắn kết và thoải mái hơn.

6. Sử dụng thực phẩm chức năng – cách tăng ham muốn cho chị em hiệu quả nhất

Thực phẩm chức năng là một lựa chọn phổ biến để cải thiện ham muốn tình dục cho chị em. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm thực phẩm chức năng cho mục đích này, Multi Juice có thể là một lựa chọn tốt.

Multi Juice là một sản phẩm thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như cây đinh lăng, nhân sâm và đông trùng hạ thảo, các thành phần này có khả năng tăng cường sức khỏe và cải thiện ham muốn tình dục cho chị em.

Việc sử dụng Multi Juice thường được khuyến khích trong các trường hợp chị em cảm thấy mất hứng thú với cuộc sống hoặc gặp những vấn đề tâm lý ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Sản phẩm này có tác dụng tăng cường sinh lực, giúp cải thiện sự hưng phấn và tăng cường ham muốntình dục cho chị em.

Đặc biệt, Multi Juice không chỉ giúp cải thiện ham muốn tình dục mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress và mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Sản phẩm này được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến, đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe của người sử dụng. Ngoài ra, Multi Juice cũng có hương vị ngon miệng, dễ uống và tiện lợi cho việc sử dụng hàng ngày.

Tóm lại, sử dụng thực phẩm chức năng là một giải pháp hiệu quả để cải thiện ham muốn tình dục cho chị em. Multi Juice là một sản phẩm thực phẩm chức năng tốt với các thành phần tự nhiên và nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc tăng cường ham muốn tình dục.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm thực phẩm chức năng cho mục đích này, Multi Juice có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, các bạn có thể tìm mua Multi Juice tại chỉ https://yentamshop.com/

7. Ngủ đủ giấc – cách tăng ham muốn cho chị em

Ngủ đủ giấc không những làm tốt cho sức khỏe tâm thần mà còn có lợi cho ham muốn tình dục.

Trong cuộc sống, chị em phải lo lắng cho nhiều việc như chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa hay quản lý kinh tế gia đình. Những việc này chiếm hết thời gian của chị em khiến chị em không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và ngủ ngon.

Thiếu ngủ liên quan đến sự giảm sút ham muốn và kích thích tình dục ở phụ nữ. Do đó, khi thiếu ngủ chị em có thể bị ảnh hưởng xấu đến chức năng tình dục. Ngược lại, quan hệ tình dục khoa học cũng góp phần cho giấc ngủ sâu hơn.

Sau khi quan hệ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như oxytocin và prolactin làm cho cảm giác thoải mái, thư giãn và giảm sản xuất cortisol – hormone gây căng thẳng.

Vì vậy, chị em nên sắp xếp công việc hợp lý để có thời gian ngủ đủ giấc, tránh để cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, chị em có thể chăm sóc giấc ngủ của mình bằng cách:

• Nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày
• Làm sạch phòng ngủ tạo không gian thoáng mát
• Có thể dùng tinh dầu trong phòng ngủ để dễ ngủ hơn
• Mặc quần áo bằng vải mềm mại, thấm hút mồ hồi khi ngủ
• Uống một ly nước ấm hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ

8. Luyện tập thể hình để nâng cao chất lượng tình dục

• Luyện tập thể hình đều đặn có thể kích thích ham muốn tình dục, cải thiện chất lượng tình dục và giảm khó chịu khi giao hợp. Chỉ cần 20 phút luyện tập với các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe cơ thể sẽ sẵn sàng cho “chuyện ấy”.
• Sau khi luyện tập thể hình, lượng máu lưu thông đến bộ phận sinh dục có thể tăng lên 150%, giúp tăng cường kích thích và chất nhờn cho cuộc yêu.
• Nghiên cứu cũng cho thấy, các bài tập thể hình như yoga, pilates rất có lợi cho sức khỏe và sinh lý nữ. Những phụ nữ tham gia nghiên cứu báo cáo rằng nhu cầu ham muốn, kích thích tình dục, chất nhờn tiết ra cũng như điểm cực khoái được nâng cao rõ ràng sau khi thực hành 60 phút pilates 2 lần một tuần trong 12 tuần.
• Luyện tập thể hình cũng giúp cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, prolactin giúp chất lượng tình dục được hoàn thiện hơn.

9. Cách tăng ham muốn cho chị em: Dành nhiều thời gian hơn cho việc dạo đầu

Việc dạo đầu không chỉ giúp tăng cường mối quan hệ với bạn đời, gia tăng tình cảm mà còn kích thích sự tiết ra các hormone mang lại hạnh phúc như oxytocin, dopamine và serotonin.

Bên cạnh đó, khi thực hiện dạo đầu sẽ tạo ra một số hiệu ứng tích cực trong cơ thể, bao gồm:

• Tăng nhịp tim và huyết áp
• Làm giãn các mạch máu, kể cả ở bộ phận sinh dục
• Tăng lượng máu chảy đến bộ phận sinh dục
• Giúp âm đạo trơn trượt hơn, giảm khô rát và đau
• Tăng sự hiểu biết lẫn nhau trong cặp đôi
• Dễ dàng mang lại khoái cảm trong “cuộc yêu”

Vì vậy, để cuộc yêu diễn ra suôn sẻ hơn, chị em nên nói chuyện với bạn đời về việc dạo đầu để cùng chuẩn bị tâm lý và tăng sự gắn kết giữa hai người.

10. Cải thiện mối quan hệ với bạn đời

Một trong những cách để nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục là duy trì một mối quan hệ tốt đẹp với bạn đời.

Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ có xu hướng quan hệ tình dục nhiều hơn khi họ cảm thấy hạnh phúc và thoải mái với bạn đời. Ham muốn của phụ nữ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố sinh lý mà còn bị ảnh hưởng bởi các hoàn cảnh, sự kiện xung quanh.

Vì vậy, để khơi dậy ham muốn cho nữ giới, chị em nên chủ động giao tiếp và chia sẻ với bạn đời. Những lời nói, những cử chỉ âu yếm cũng có thể làm tăng sự kích thích cho chị em.

Bên cạnh đó, chị em có thể tạo ra những điều thú vị và mới lạ cùng với bạn đời như:

• Đặt ra những mục tiêu hẹn hò
• Phân công công bằng các việc nhà
• Thổ lộ thành thật những vấn đề gặp phải trong công việc, cuộc sống, gia đình
• Cùng nhau đi nghỉ mát, xem phim để thư giãn

11. Duy trì cân nặng phù hợp có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nữ giới

Nghiên cứu cho thấy rằng thừa cân có thể làm giảm ham muốn tình dục. Khi cân nặng tăng, globulin liên kết hormone sinh dục cũng tăng lên, làm giảm ham muốn tình dục.

Thêm vào đó, thừa cân có thể làm thu hẹp mạch máu và làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Điều này gây khó khăn trong việc lên đỉnh và dần dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục, không chỉ ở chị em phụ nữ mà cả đấng mày râu.

Ngoài tác động đến ham muốn tình dục, thừa cân cũng ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ, khiến họ cảm thấy tựti và mất tự tin. Vì vậy, để duy trì cân nặng phù hợp, chị em cần thực hiện những việc sau:

• Tăng cường hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo dư thừa và giảm cân. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường cảm giác tự tin và cải thiện ham muốn tình dục.
• Duy trì lối sống lành mạnh bằng chế độ ăn uống khoa học, bao gồm nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ. Tránh ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm có đường và chất béo cao để giảm cân và duy trì cân nặng phù hợp.
• Hạn chế ăn đêm, thức khuya và ăn nhẹ nhàng và ít calo nếu cần thiết. Điều này giúp giảm thiểu sự tích trữ chất béo trong cơ thể và tăng cường quá trình giảm cân.
• Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích như ma túy hoặc thuốc lắc. Những chất này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và gây ra suy giảm ham muốn tình dục.
• Chủ động cân bằng áp lực và căng thẳng trong cuộc sống bằng cách thực hiện các phương pháp thư giãn như yoga, meditate hoặc thực hiện các hoạt động giải trí để giảm bớt stress. Điều này cũng giúp tăng cường ham muốn tình dục.

Với những việc trên, chị em phụ nữ có thể duy trì cân nặng phù hợp, tăng cường sức khỏe và ham muốn tình dục, giúp cho cuộc sống tình dục của họ trở nên tốt hơn và đầy đủ hơn.

12. Áp dụng các liệu pháp tâm lý để cải thiện ham muốn

Ham muốn tình dục không chỉ phụ thuộc vào yếu tố nội tiết tố, mà còn liên quan đến tâm lý. Khi cảm thấy chán nản, mất hứng thú với cuộc sống, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Áp dụng các liệu pháp tâm lý như trị liệu hành vi nhận thức có thể giúp cải thiện rối loạn chức năng tình dục và tăng cường ham muốn tình dục.

Chị em cần nhận thức rằng trị liệu tâm lý không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp tăng cường ham muốn tình dục. Vì vậy, nếu gặp những vấn đề tâm lý ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, chị em nên tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ phù hợp.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trị liệu hành vi nhận thức là một liệu pháp tâm lý hiệu quả giúp cải thiện ham muốn tình dục. Điều này cho thấy rằng, ngoài yếu tố nội tiết tố, tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường ham muốn tình dục.

Stcpharco vừa gửi đến bạn 12 cách tăng ham muốn cho chị em hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Hy vọng rằng qua bài viết này thì các chị em sẽ lựa chọn được 1 vài cách để áp dụng trong vấn đề cải thiện sự ham muốn cũng như cải thiện hạnh phúc của bản thân và gia đình mình.

Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe !