Ca cao được coi như một loại siêu thực phẩm với rất nhiều lợi ích có lợi cho sức khỏe con người.
Từ lâu, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã thừa nhận rằng tiêu thụ ca cao có thể giúp bạn giảm mỡ bụng theo nhiều cách khác nhau.
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi một ly ca cao nguyên chất, thơm ngon sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất để thư giãn.
Vậy ca cao có tác dụng giảm cân không? Hãy cùng Stcpharco tìm hiểu ngay nhé!
Tìm Hiểu Ca Cao Có Tác Dụng Giảm Cân Không
100g ca cao bao nhiêu calo?
Ca cao tiếng anh là gì? Ca cao có tác dụng giảm cân không? Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bột ca cao nguyên chất chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất.
Từ đó, người ta đã chỉ ra rằng mỗi 100 kg bột ca cao bao gồm khoảng 39 g carbs, 20 g protein và một số khoáng chất như canxi 107mg, sắt 12,3 g, phốt pho 705 mg và kali 1600 mg.
Ngoài ra, bột ca cao là một thực phẩm bổ dưỡng hỗ trợ nhu cầu bổ sung vitamin của cơ thể bao gồm vitamin A, B1 và B2.
Tác dụng của cacao là gì?
Ca cao giảm cân có tốt không? Ca cao là một loại thực phẩm được đánh giá cao, ca cao có thể hỗ trợ điều trị ung thư, huyết áp cao và bệnh tim mạch.
Quá trình chế biến ca cao luôn làm thay đổi các đặc tính dinh dưỡng của nó.
Phần rắn của hạt ca cao được nghiền mịn đặc biệt để tạo ra bột ca cao, và chất béo bên trong được chiết xuất từ bột và hạt để tạo ra bơ ca cao.
Sô cô la được làm bằng cách kết hợp ca cao và bơ ca cao với các thành phần khác như sữa, đường và các chất phụ gia khác để tạo thành một thanh.
Bột ca cao có các hợp chất giúp tăng mức serotonin trong não, chống lại các gốc tự do và hoạt động như chất chống oxy hóa.
Để giảm huyết áp và giảm nguy cơ phát triển ung thư, hãy tiêu thụ sô cô la có chừng mực.
Các chất chống oxy hóa trong bơ ca cao làm tăng lượng axit stearic trong cơ thể, giúp trung hòa lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa các cơn đau tim, tai biến mạch máu não,…
Các thành phần dinh dưỡng trong sô cô la sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong sau đột quỵ.
Bởi vì sô cô la có chứa flavonoid kích thích, ăn 7g sô cô la mỗi ngày cũng hỗ trợ thúc đẩy lưu thông máu.
Ngay cả những người đã trải qua cơn đau tim cũng có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim trở lại.
Uống ca cao có tác dụng giảm cân không?
Ca cao có tác dụng giảm cân không? Bột ca cao là một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp với các thành phần tự nhiên có thể giúp bạn giảm cân.
Kết quả là, nó là tuyệt vời để pha trộn với sữa và phục vụ như một món ăn phụ giúp kéo dài cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
Bột cacao nguyên chất đã được chứng minh trong các nghiên cứu dinh dưỡng giúp tăng độ nhạy của hoạt chất Insulin, điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể hiệu quả hơn.
Hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng và chuyển hóa carbohydrate chứ không phải được lưu trữ dưới dạng chất béo.
Do đó, một số bác sĩ đã tạo ra một bữa ăn bao gồm ca cao để giúp những người béo phì giảm cân.
Chất flavonoid trong cacao có tác dụng nâng cao tâm trạng tốt và tinh thần phấn chấn, giúp tăng động lực luyện tập cho bạn.
Đôi khi sự quay cuồng của cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy buồn chán và chán nản.
Vào thời điểm đó, cơ thể yêu cầu chúng ta tìm những thứ ngọt và nhiều tinh bột (nhiều carbs).
Riêng đối với nhân viên văn phòng và những người trong giai đoạn cuối của cuộc đời thì đây chính là nguyên nhân khiến người ta tăng cân.
Magiê, giúp thư giãn và tái tạo cơ bắp, có nhiều trong ca cao thô. Kết quả là chúng ta sẽ bớt khó chịu hơn sau khi tập thể dục.
Dùng ca cao để giảm cân như thế nào?
Như vậy bạn đã biết được ca cao có tác dụng giảm cân không. Sau đây cùng tìm hiểu xem cách sử dụng ca cao giảm cân như thế nào hợp lý nhé!
Mức năng lượng được cho là sẽ tăng lên và quá trình chuyển hóa chất béo sẽ được cải thiện nhờ bột ca cao. Do đó, nó có thể được ăn để giảm cân nhanh chóng hơn.
Hãy đảm bảo mua một thương hiệu hữu cơ, chất lượng cao không bao gồm đường nếu bạn muốn sử dụng bột ca cao để đốt cháy chất béo.
Vào buổi sáng, bạn có thể trộn một ít bột ca cao vào bát yến mạch hoặc một ly sữa ấm.
Một ly sinh tố buổi sáng có chứa bột ca cao có thể có thêm hương vị và chất dinh dưỡng trong khi vẫn giúp giảm cân.
Ngoài ra, bổ sung bột ca cao vào thức uống protein của bạn trước khi tập luyện sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Tuy nhiên, để biết cụ thể bạn cần bao nhiêu bột ca cao, bạn nên nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia thể dục.
Buổi tối uống ca cao có mất ngủ không?
Về vấn đề uống ca cao vào ban đêm có gây mất ngủ hay không cũng là điều mà các bác sĩ chuyên khoa đã khuyến cáo từ lâu.
Ngoài những lợi ích bổ dưỡng của nó, quá nhiều ca cao có thể khiến bạn buồn ngủ.
Do hàm lượng caffein cao trong ca cao, thành phần chất kích thích này gây ra sự gia tăng hoạt động của não, khiến bạn thức cả đêm và khó đi vào giấc ngủ.
Do đó, uống ca cao vào ban đêm có thể khiến bạn mất ngủ kinh niên.
Do đó, bạn nên chú ý đến việc dưỡng da và phá bỏ thói quen uống ca cao vào ban đêm.
Hạn chế uống cacao vào buổi tối không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện chất lượng công việc của bạn vào ngày hôm sau.
Nên uống ca cao vào lúc nào?
Cơ thể bạn sẽ cực kỳ đói khi bạn mới thức dậy và tìm kiếm đồ ngọt hoặc đồ ăn nhanh, đây là những điều “cấm kỵ” nếu bạn muốn giảm cân, do đó hãy kết hợp 1 cốc bột cacao với nước nóng.
Cao sẽ hỗ trợ bạn suốt cả ngày bằng cách tiếp nhiên liệu nuôi dưỡng và tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn của bạn.
Bạn phải quản lý việc sử dụng ca cao vào buổi sáng sớm để có thời gian ăn sáng vì nếu dùng quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy no và không thể làm được.
Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên uống trước bữa ăn từ 30 đến 1 tiếng vào buổi trưa và buổi tối.
Bột ca cao hết hạn có dùng được không?
Việc sử dụng bột ca cao hết hạn có một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
Trước khi mua hàng, thông thường bạn cần chú ý đến nhãn mác và ngày hết hạn để đảm bảo an toàn về sức khỏe cho gia đình bạn.
Lưu ý khi sử dụng ca cao rong nho giảm cân
Mặc dù bột ca cao khá hiệu quả để giúp mọi người giảm cân, nhưng các bác sĩ khuyên bạn cần lưu ý 3 điểm quan trọng sau:
- Tránh lạm dụng ăn quá nhiều: Hầu hết mọi người có thể tiêu thụ ca cao một cách an toàn. Nhưng hãy nhớ rằng ca cao cũng bao gồm các hợp chất kết nối với caffeine.
- Caffeine có một số tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm cảm giác khó chịu, tăng tiểu tiện, khó ngủ và tim đập nhanh.
- Có thể xuất hiện tác dụng phụ: Táo bón, dị ứng da và chứng đau nửa đầu đều có thể gây ra bởi ca cao.
- Ngoài ra, nó có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đầy hơi, đau bụng và buồn nôn.
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên thận trọng: Nhóm người này nên thận trọng khi dùng bột ca cao vì nó có chứa caffeine.
- Ca cao có chứa caffeine đi qua nhau thai. Theo một số nghiên cứu, việc tiêu thụ nhiều caffeine trong thai kỳ có thể liên quan đến sinh non, sinh con nhẹ cân và sẩy thai.
Trên đây là những thông tin tổng hợp về chủ đề ca cao có tác dụng giảm cân không đang được rất nhiều đọc giả quan tâm.
Stcpharco hy vọng với những chia sẻ chi tiết trong bài viết này đã có thể giúp bạn giải đáp những thắc mắc và có hướng sử dụng ca cao sao cho hợp lý, hỗ trợ giảm cân tốt nhất!
Có thể bạn quan tâm:
[GIẢI ĐÁP] Sau Khi Tiêm Vắc Xin Xong Có Được Quan Hệ Không?
[ TÌM HIỂU ] Bộ Y Tế Nói Gì Về Herbalife ?
[ REVIEW ] Thuốc D10 Có Tốt Không ?
[ THỰC ĐƠN ] Bữa Sáng Cho Người Sỏi Thận
